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20代後半の不安や焦り「クォーターライフ・クライシス」とは？乗り越え方も解説

公開日2025/12/06 更新日2025/12/05 ブックマーク数
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20代後半の不安や焦り「クォーターライフ・クライシス」とは？乗り越え方も解説

目次本記事の内容

  1. クォーターライフ・クライシスとは？
  2. 選択肢が多すぎる時代となった今
  3. 他人と比べないことの難しさ
  4. クォーターライフ・クライシスを乗り越えるためにできること

皆さんは「クォーターライフ・クライシス」という言葉を聞いたことがありますか。

私は、日々の産業保健の現場で、20代～30代前半の若い世代の方々が「将来への不安」「このままで良いのか」という悩みを抱えて相談に来られることが多いと感じています。

その背景に、この“クォーターライフ・クライシス”があるのではないかと感じ、今回このテーマを取り上げました。

クォーターライフ・クライシスとは？

「クォーターライフ・クライシス（Quarter Life Crisis）」とは、主に20代半ばから30代前半にかけて多くの若者が経験する、将来への不安や自己への疑問、社会的なプレッシャーに起因する心理的な危機を指します。

思春期に訪れる「思春期の危機（Adolescent Crisis）」や、中年期の「ミッドライフ・クライシス」と並び、人生の転機に生じる精神的葛藤の一つとされています。

20代は、学校を卒業し、社会に出て、親元を離れ、自立を意識し始める時期です。

あなたは今、どんなことに迷ったり、不安を感じたりしていますか？

「これからの人生をどう生きるのか」「この道で本当に合っているのか」「やりたいことがわからない」といった問いが、誰の心にも生まれやすい時期でもあります。

心理学的には、これらの迷いや不安は「正常な成長プロセスの一環」です。

しかし、他人や社会と比較するなかで自分を見失いやすく、無力感や焦燥感が続くと、うつ病や不安障害などに発展することもあります。

あなた自身は、こうしたプレッシャーをどのように受け止めていますか？

選択肢が多すぎる時代となった今

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