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【カウンセラー監修】ブルーマンデー症候群とは？原因と企業ができる対策を解説

公開日2026/03/03 更新日2026/03/02 ブックマーク数

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【カウンセラー監修】ブルーマンデー症候群とは？原因と企業ができる対策を解説

「また月曜日が来る……」そんな憂鬱な気持ちになったことはありませんか？これは「ブルーマンデー症候群」と呼ばれる現象で、日曜日の夜に感じることから「サザエさん症候群」ともいわれています。この記事では、ブルーマンデー症候群の原因やなりやすい人の特徴、個人・企業ができる対策をまとめました。月曜日も意欲的に働くために、ぜひ参考にしてください。

目次本記事の内容

ブルーマンデー症候群とは？
ブルーマンデー症候群の3つの原因
ブルーマンデー症候群の主な症状
ブルーマンデー症候群になりやすい人の共通点
ブルーマンデー症候群が企業に与える影響
ブルーマンデー症候群の実態を把握する方法
個人でできるブルーマンデー症候群の対策
企業ができるブルーマンデー症候群の対策
ブルーマンデー症候群に関するよくある質問
笑顔で働ける職場環境づくりを始めよう

ブルーマンデー症候群とは？

ブルーマンデー症候群とは、休日明けの憂鬱感やストレスのことです。土日が固定休日になっている方が月曜日に感じるストレスのため、「ブルーマンデー」と呼ばれています。また、日曜日の夜にテレビを観ていると翌日からの仕事を憂鬱に感じる「サザエさん症候群」も、ブルーマンデー症候群と同じ意味です。

厚生労働省のデータによれば、曜日別の自殺者数は月曜日が最も多いとされています。

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記事提供元

株式会社Smart相談室は、働く人の「モヤモヤ」を解消し、「個人の成長」と「組織の成長」を一致させる法人向けオンライン対人支援プラットフォーム「Smart相談室」を開発、運営しています。

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