これからの時期に知っておきたい熱中症対策

公開日2020/06/28 更新日2020/06/29

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いよいよ梅雨シーズン突入ですが、この時期に気をつけたいのが熱中症の危険性です。梅雨明けの夏本番はもちろんですが、湿度が高くなる梅雨期間中も熱中症には注意が必要です。熱中症は、正しい予防方法を身に着けておくことで防ぐことができます。

目次【本記事の内容】

体温調節機能のバランスが崩れると高まる熱中症の危険性
どのように熱中症を予防するか
暑さに負けない身体づくり
冷却グッズを効果的に活用
まとめ

体温調節機能のバランスが崩れると高まる熱中症の危険性

熱中症は、気温も湿度も高い気象条件下で発生しやすくなります。気温が上昇すると体温も上がりますが、人間の身体は汗をかくことで体温を外に逃がし、自然と体温調節をするようになっています。

ところが、急激に気温が上昇すると、その暑さに身体は対応することができなくなります。あるいは、高温多湿の気象条件下での激しい運動などによっても体温は上昇し、体温の上昇と体温調節機能のバランスが崩れると熱中症を引き起こしてしまいます。

徐々に気温が上がり、体温調節機能もそれに合わせて準備を整えていくことができれば、身体に熱が溜まってしまう熱中症の危険性は低くなります。しかし、特に危険なのが、気温が上昇し始める夏です。最近の天候は、突然真夏日となることも多いですから、ますます注意が必要です。

どのように熱中症を予防するか

熱中症の予防策としては、身体を徐々に暑さに慣らしていくことが理に適った予防策です。しかし、突然の猛暑や異常低温となる自然が相手ですから、そう簡単なことではありません。

ですから、日ごろから気温・湿度に気を配ることが大切です。涼しい服装を心がけ、出歩くときは日傘や帽子を持参する、日陰を利用する、そして水分や塩分を適度に補給する、などが必要となってくるでしょう。

のどがかわいていなくても、こまめに水分を取りましょう。たくさん汗をかいたあとは、ただの水よりスポーツドリンクの方が、塩分や糖分が含まれるために吸収がスムーズといわれています。

その日の気温や湿度の変化を知ることは、熱中症予防の重要なポイントです。テレビやWebなどで公開されている「暑さ指数」で、熱中症の危険度をチェックする習慣をつけましょう。暑さ指数とは、人の感じる暑さの要因として、気温、湿度、輻射熱の３つを取り入れた指標です。熱中症予防のための指標として用いられています。