新規会員登録
詳細はこちら
  1. TOP
  2. ニュース
  3. SNSは“もろ刃の剣”…「心の安定」をキープするための5カ条

SNSは“もろ刃の剣”…「心の安定」をキープするための5カ条

公開日2021/08/27 更新日2021/08/28 ブックマーク数
0


コロナ禍で友人や知人とも会いづらい状況が続き、孤独感や生活不安から心を病む人が増えています。それを紛らわせるため、ツイッターやフェイスブックなどのSNSへ投稿する人もいるでしょう。しかし実は、SNSは“もろ刃の剣”でもあり逆効果になることも。では、どのようなことに注意すればよいのでしょうか？

うつ症状が新型コロナウイルス流行前の2.2倍

経済協力開発機構（OECD）のメンタルヘルスに関する国際調査によると、日本のうつ病やうつ状態の人の昨年の割合は17.3％で、新型コロナウイルス流行前の2.2倍に膨らんでいます。

アメリカやイギリスでも２～３倍の増加傾向を示し、とくに深刻化しているのが若い世代や失業者、経済的に不安定な人たちです。

東京大学の鳥海不二夫准教授が、ツイッターの投稿約１億件を収集し、分析した結果によると、「コロナ」「ストレス」の投稿は、１日平均72件だった2020年1月から感染拡大とともに急増し、同年3月は2,454件、１度目の緊急事態宣言が出された同年４月は84倍の6,104件となり、７都府県への宣言発令日の４月７日は最多の7,526件を記録しています。

しかも、「コロナ」と一緒に「うつ」や「死にたい」などと書かれた投稿内容が激増しており、メンタルヘルスの悪化が浮き彫りとなりました。不安定な状況が孤独感を募らせ、心を病んでいる状態につながっているようです。

人との関係維持に役立つSNSも使い方次第

友人にも会えない、会社にも行けない、酒も飲めず食事に行くことすらままならない、このような状態が長引けば長引くほどストレスがたまることは、専門家の言葉を借りるまでもなく、皆さんが実感していることでしょう。

しかし、デジタル社会では、実際に顔を合わせることができなくても、人とつながることができます。その代表格がSNSです。SNSはうまく使えば人との関係維持に役立ちますが、言葉遣い一つで炎上するなど、むしろ大きなストレスを抱え込んでしまうこともあります。

心の安定をキープするための5カ条

SNSは、人間関係を維持するためには、きわめて便利なアイテムです。しかし、すべてのフォロワーが好意的とは限らず、なかには誹謗中傷の投稿で攻撃してくるフォロワーもいます。

自殺にまで追い込まれるケースも発生するなど、大きな社会問題ともなっていますが、「関係維持のアイテムか、ストレスの温床かは使い方次第」と言うのは、SNSでの集客戦略などを手掛ける「PR NET」代表の上村菜穂さんです。

では、どのように使えばいいのでしょうか。村上さんは「日刊ゲンダイ デジタル」のインタビュー記事で、「SNSは“もろ刃の剣”…心の安定をキープするための5カ条」として、下記の5つをあげています。

【心の安定をキープするための5カ条】（上村菜穂さん 日刊ゲンダイ デジタル）

  1. 目障りな人のフォローを外す
  2. 寝る予定２時間前からスマホの電源を切る
  3. ツイッターやインスタは裏アカで好きな人を
  4. 性格に合うSNSのみに絞る
  5. グッド＆ニューを毎日10個探す

無用なトラブルを避けるためには適度な距離感を保つ

多くの人とつながることができるアイテムですが、使い方次第で凶器に変わってしまうことはコロナ禍にかかわらず、さまざまな場面でも発生しています。企業のサイトが炎上するケースでも、必ずしも不祥事や不適切な発言があったからではありません。

根拠のないデマや、意図的に悪意のある投稿を流すこともできるのがSNSです。良くも悪くも使い方次第。無用なトラブルを避け、適度な距離感を保つことで、「心の安定」をキープするようにしましょう。

まとめ

コロナ禍による自粛生活も1年半を超え、収束どころか全国的に感染爆発という、まさに危機的状況です。自粛要請もますます強化されそうで、ストレスはたまる一方です。いかにストレスの軽減をはかり、心の安定を保ち続けていけるかどうか、ビジネスパーソンのこれから先の最大テーマとなりそうです。

※本記事は一般的な情報提供を目的としており、最新情報や具体的対応は公式情報や専門家にご確認ください。詳細はご利用規約をご覧ください。

ニュースを読んでポイントGET！（公開日の翌日19時前限定で取得可能）
ログイン 新規会員登録

おすすめコンテンツ

新着おすすめセミナー

  • 【満足度90%以上】災害模擬体験付きセミナー「災害対策の基本動向とこれから必要な取り組み」
    総務 経営企画

    2026年2月20日(金), 3月6日(金) 10:00～11:30

  • 【参加者満足度99.6%】「命をつなぐ力を、あなたの職場に」応急救護セミナー
    総務 経営企画

    2月27日(金) 10:00-11:00

  • AI時代にも対応『経費精算・請求書システム』徹底比較２０２６

    申込でマネジーポイントゲット！

    経理・財務

    2026年3月10日(火) 12:00～14:20

  • 成長できる組織の「幸福度と業績の両立」課題解決の先に求められる未来志向

    申込でマネジーポイントゲット！

    総務 人事

    アーカイブ配信（～2026年3月31日(火)まで）

  • 経理・財務の日 〜広がる実務の視野とキャリアの選択肢、これからの働き方をアップデートする2日間〜

    申込でマネジーポイントゲット！

    経理・財務

    2026年2月17日(火) 13:00〜15:50、18日(水) 13:00〜16:15

  • 【3/17開催】法務は人から組織、そしてアウトソーシングへ ～リコージャパンの法務ソリューション紹介～
    法務

    2026年3月17日(火) 15:00～15:45

  • 欲しい物件を逃さない！ 投資用不動産購入の事前準備と非公開物件へのアクセス術

    申込でマネジーポイントゲット！

    総務

    2026年3月4日(水) 15:00～16:00 , 6日(金) 11:00～12:00 , 9日(月) 13:00～14:00

  • 【2/18開催】法務は人から組織、そしてアウトソーシングへ ～リコージャパンの法務ソリューション紹介～
    法務

    2026年2月18日(水) 15:00～15:45

  • リース資産管理をExcelで管理されてる、大手・中堅企業様必見！≫【新リース会計基準対応】 ZeeMリース資産管理のご紹介
    経理・財務

    2026年2月17日(火) 13:30-14:15

  • ＼一括早見表の特典付き／ 人気6社の特徴&画面デモを一気見 請求書”発行”システム・6社どれ選ぶ？セミナー
    経理・財務

    2026年2月25日(水), 26日(木) 13:00～14:00

人気記事ランキング

キャリア記事ランキング

キャリア記事一覧へ

新着動画

関連情報

マネジーポイントを貯めると各種ポイントと交換できたりカタログギフトとも交換可能です。また今なら初回特典として1,600ポイントをプレゼント！

マネジーの会員登録はこちら
人気のおすすめコンテンツ