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六月病とは？原因・症状・改善策の完全ガイド【医療法人社団惟心会／株式会社フェアワーク】

公開日2025/05/24 更新日2025/05/23 ブックマーク数

六月病とは？原因・症状・改善策の完全ガイド

新年度から約2ヶ月が経過する6月頃、「なんとなくやる気が出ない」「疲れが溜まっている」といった症状に悩む人が増加します。
これはいわゆる「六月病」と呼ばれる状態です。本記事では、六月病の原因から症状、効果的な対策まで徹底解説します。

目次本記事の内容

六月病の概要と定義
六月病と適応障害・うつ病との関連性
六月病の主な症状
六月病が発症する3つの主な原因
六月病セルフチェック方法
六月病になりやすい人の特徴
六月病を予防するための効果的な対策
六月病を乗り越えるための具体的な対処法
まとめ：六月病を正しく理解して健康的に乗り越えるために

六月病の概要と定義

六月病とは何か？

六月病とは、新しい環境に慣れ始めた頃（約2ヶ月経過後）に様々な心身の不調が現れる状態を指す俗称です。4月からの新生活に適応しようと長期間ストレスに対抗してきた結果、エネルギー不足により徐々にストレスに耐えられなくなり、症状として現れます。

六月病は主に新入社員や新しい環境に入った人に多く見られる一時的な適応障害の一種で、適切な対処により改善が期待できます。

正式な医学用語ではなく、医療機関では適応障害やうつ病と診断されるケースが多くあります。特に新入社員が研修を終えて実際の配属先での仕事が始まる頃に症状が出やすいという特徴があります。

六月病と五月病の明確な違い

「六月病」と「五月病」は似た症状を示しますが、発症のタイミングと原因に明確な違いがあります。

五月病：新環境への適応初期に現れる。環境の変化そのものによるストレスが主因

六月病：環境に慣れ始めた頃（約2ヶ月後）に現れる。蓄積した疲労とギャップに直面することが主因

つまり、五月病が「環境変化のショック」によるものなら、六月病は「慣れてきた環境での現実とのギャップ」や「長期間の緊張からの反動」が原因と言えます。

六月病と適応障害・うつ病との関連性

詳しくは、メンタルヘルスサービスを提供する「医療法人社団惟心会」による下記コラムをご覧ください

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記事提供元

【医療法人社団惟心会として】
医療法人社団惟心会は、元参議院事務局産業医が開設しました。東京都の月島と豊洲にて精神科・心療内科クリニックを運営しながら、うつ病リワークプログラムや産業医活動などメンタルヘルス支援にも注力しています。働く人のこころと体の健康を支える先進的な医療法人として、現代の多様な医療ニーズに対応しています。

【株式会社フェアワークとして】
株式会社フェアワークは、元参議院事務局産業医が設立。関連医療法人と連携しながら企業の健康経営を支援するヘルステック企業です。産業医派遣、ストレスチェック、従業員サーベイ、オンライン社内診療所の運営など、働く人の健康課題を見える化し、データとエビデンスに基づいた支援施策の実行をサポートしています。

【惟心会とフェアワークのグループとして】
メンタルヘルスサービスを担う医療法人社団惟心会と、企業向けの健康支援サービスを提供する株式会社フェアワークは、ともに元参議院事務局の産業医が設立しました。医療とヘルステックを融合したグループとして、働く人の心身の健康課題に総合的にアプローチしています。医療の専門性とデータ活用を強みに、企業の健康経営を支援しています。