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望まない異動でうつになったときの対処法と回復までの完全ガイド【医療法人社団惟心会／株式会社フェアワーク】

公開日2025/05/27 更新日2025/05/26 ブックマーク数

望まない異動でうつになったときの対処法と回復までの完全ガイド

春になると誰もが経験する可能性がある「望まない異動」。新しい環境や業務内容の変化は、時として大きなストレスとなり、メンタルヘルスに影響を及ぼすことがあります。
特に、自分の意思とは関係なく畑違いの部署などへ異動を命じられると、不安や焦り、無力感に襲われ、うつ症状を引き起こすケースも少なくありません。
この記事では、望まない異動とうつの関係から対処法、回復プロセスまで、実践的なアドバイスとともに解説します。

目次本記事の内容

望まない異動とうつの関係
異動後のうつ症状を早期発見するためのセルフチェック
望まない異動によりうつ症状が出たときの効果的な対処法
うつと異動の専門家相談 – 適切なサポートの見つけ方
職場や上司へのうつ症状の伝え方と理解を得るコツ
異動先でのストレス管理 – 新環境適応のテクニック
不本意な異動とうつに関する法的権利について
うつからの回復と職場復帰に向けた再発防止ガイド
まとめ

望まない異動とうつの関係

望まない異動は単なる「職場の変化」以上の影響を心身に与えます。環境変化によるストレスが続くと、脳内ではコルチゾールなどのストレスホルモンが過剰に分泌され、神経伝達物質のバランスが崩れていきます。この生理的変化が、やがて気分の落ち込みや意欲低下などのうつ症状として表れるのです。

うつ発症のリスクは、個人の特性と職場環境の組み合わせで大きく変わってきます。完璧主義の傾向がある人、新しい環境に馴染みにくい人、過去にメンタルヘルスの問題を経験したことがある人は注意が必要です。また、サポート体制が乏しい職場環境や、業務内容が急激に変わる異動も、うつ発症リスクを高める要因となります。

またいわゆる「昇進うつ」という言葉を耳にすることがありますが、これは医学的な診断名ではありません。ただし、昇進に伴う責任の増加や期待のプレッシャーが心理的負担となり、適応障害やうつ病といった精神疾患につながる可能性は十分にあります。

人は新しい環境に適応するために多くのエネルギーを使います。この適応プロセスがうまくいかないと、不眠や食欲不振などの身体症状から始まり、やがて気分の落ち込みや無気力といったうつ症状へと発展することがあります。適応に必要な時間は個人差が大きいため、自分のペースを大切にしましょう。

異動後のうつ症状を早期発見するためのセルフチェック

詳しくは、メンタルヘルスサービスを提供する「医療法人社団惟心会」による下記コラムをご覧ください

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記事提供元

【医療法人社団惟心会として】
医療法人社団惟心会は、元参議院事務局産業医が開設しました。東京都の月島と豊洲にて精神科・心療内科クリニックを運営しながら、うつ病リワークプログラムや産業医活動などメンタルヘルス支援にも注力しています。働く人のこころと体の健康を支える先進的な医療法人として、現代の多様な医療ニーズに対応しています。

【株式会社フェアワークとして】
株式会社フェアワークは、元参議院事務局産業医が設立。関連医療法人と連携しながら企業の健康経営を支援するヘルステック企業です。産業医派遣、ストレスチェック、従業員サーベイ、オンライン社内診療所の運営など、働く人の健康課題を見える化し、データとエビデンスに基づいた支援施策の実行をサポートしています。

【惟心会とフェアワークのグループとして】
メンタルヘルスサービスを担う医療法人社団惟心会と、企業向けの健康支援サービスを提供する株式会社フェアワークは、ともに元参議院事務局の産業医が設立しました。医療とヘルステックを融合したグループとして、働く人の心身の健康課題に総合的にアプローチしています。医療の専門性とデータ活用を強みに、企業の健康経営を支援しています。