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新入社員のストレス原因と対策 – 社会人1年目のメンタル不調の解決法【医療法人社団惟心会／株式会社フェアワーク】

公開日2025/05/25 更新日2025/05/23 ブックマーク数

新入社員のストレス原因と対策 – 社会人1年目のメンタル不調の解決法

新卒社員の多くが入社後に経験するストレスは、学生から社会人への急激な環境変化によるものです。
慣れない仕事環境、新しい人間関係、責任の増加など、さまざまな要因が重なり、心身の不調として現れることがあります。

特に入社から3ヶ月が経過する頃（いわゆる「5月病」の時期）には、初期の緊張感が緩み、疲労が蓄積することで不調が顕在化しやすくなります。
この記事では、新入社員が抱えるストレスの原因と対策について、メンタルヘルスの観点から解説します。

早期発見と適切な対処が、健やかな社会人生活の第一歩となるでしょう。

目次本記事の内容

新卒社員がストレスを感じる主な原因と心理メカニズム
新入社員のストレスを軽減するセルフケア：仕事と生活のバランス術
職場の人間関係：上司や先輩とのストレスを減らすコミュニケーション
企業のメンタルヘルスケア対策：新入社員の早期支援と体制づくり
リアリティショックの乗り越え方：学生から社会人への環境適応
メンタル不調時の相談先：新卒が活用できる支援リソース
まとめ：新入社員のストレスを乗り越え充実した社会人生活を送るために

新卒社員がストレスを感じる主な原因と心理メカニズム

新入社員がストレスを感じる原因は多岐にわたります。まず最も大きいのが「環境の変化」です。
長年慣れ親しんだ学生生活から、規則正しい勤務時間や業務内容、組織の一員としての振る舞いが求められる社会人生活への移行は、想像以上に大きな変化です。

次に「人間関係の構築」が挙げられます。職場では年齢や経験の異なる多様な人々と協働することになり、学生時代の友人関係とは異なるコミュニケーションが必要となります。
特に上司や先輩との関係構築は、新入社員にとって大きなプレッシャーになることがあります。

「責任の増加」も大きな要因です。学生時代と違い、社会人は自分の行動や判断に責任が伴います。
ミスが会社や顧客に影響を与える可能性があるという認識は、常に緊張状態を生み出します。

さらに「理想と現実のギャップ」も心理的負担となります。就職活動中に抱いていた職場のイメージと実際の職場環境のズレは、リアリティショックとして精神的ストレスの原因になります。
自分が思い描いていた仕事内容や職場の雰囲気と現実が異なると、モチベーションの低下や不安感につながります。

「時間的制約」も見逃せません。学生時代に比べて自由に使える時間が減少し、プライベートの充実が難しくなることも、ストレス要因となっています。

心身の不調サイン – 新入社員のストレス症状チェックポイント

詳しくは、メンタルヘルスサービスを提供する「医療法人社団惟心会」による下記コラムをご覧ください

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記事提供元

【医療法人社団惟心会として】
医療法人社団惟心会は、元参議院事務局産業医が開設しました。東京都の月島と豊洲にて精神科・心療内科クリニックを運営しながら、うつ病リワークプログラムや産業医活動などメンタルヘルス支援にも注力しています。働く人のこころと体の健康を支える先進的な医療法人として、現代の多様な医療ニーズに対応しています。

【株式会社フェアワークとして】
株式会社フェアワークは、元参議院事務局産業医が設立。関連医療法人と連携しながら企業の健康経営を支援するヘルステック企業です。産業医派遣、ストレスチェック、従業員サーベイ、オンライン社内診療所の運営など、働く人の健康課題を見える化し、データとエビデンスに基づいた支援施策の実行をサポートしています。

【惟心会とフェアワークのグループとして】
メンタルヘルスサービスを担う医療法人社団惟心会と、企業向けの健康支援サービスを提供する株式会社フェアワークは、ともに元参議院事務局の産業医が設立しました。医療とヘルステックを融合したグループとして、働く人の心身の健康課題に総合的にアプローチしています。医療の専門性とデータ活用を強みに、企業の健康経営を支援しています。