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自分で出来る、メンタルヘルス不調対策（セルフケア）の手法とは？

公開日2025/06/26 更新日2025/06/25 ブックマーク数
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自分で出来る、メンタルヘルス不調対策（セルフケア）の手法とは？

厚生労働省の「事業場における労働者の心の健康づくりのための指針」には「セルフケア」「ラインによるケア」「事業場内産業保健スタッフ等によるケア」「事業場外資源によるケア」の4種類があります。

セルフケアは、心の健康に関する知識や対策方法などを従業員自身に身につけてもらうことで、早期のケアを促したり、生産性の向上を促す効果があると言われています。

目次本記事の内容

  1. セルフケアとは？
  2. セルフケアの基本
  3. コーピングをたくさん持つ、書き出してみる
  4. ジャーナリング
  5. マインドフルネス
  6. 認知行動療法
  7. セルフケア研修もSmart相談室にお任せ

セルフケアとは？

セルフケアとは、従業員が自分自身で行うメンタルヘルスを健康に保つ為の対策です。
メンタル不調の兆候は、初期は単純な肉体の疲労や行動、精神面の変化となって表れます。

セルフケアの基本

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