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コーピングリストでストレス管理！つくり方から具体例まで徹底解説

公開日2025/02/12 更新日2025/02/10 ブックマーク数
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コーピングリストとは

コーピングリストとは、自分だけのストレス対処法をリスト化したものです。コーピングリストがあれば実際にストレスを受けることがあっても、うまく対処できるでしょう。この記事では、コーピングリストの概要やメリット、つくり方、コーピングの具体例に支援策を解説します。コーピングリストをつくって、日々のストレス解消に役立ててください。

目次本記事の内容

  1. コーピングリストとは？
  2. コーピングには3種類ある
  3. コーピングリストをつくるメリット
  4. コーピングリストをつくってみよう！
  5. コーピングリストの具体例
  6. コーピングリストをつくるときのポイント
  7. コーピングの効果が薄いと感じたら
  8. 企業で導入できるコーピング支援
  9. コーピングリストで安心して働ける労働環境をつくろう
  10. PR：おすすめメンタルヘルスケア・ストレスチェックのサービス一覧

コーピングリストとは？

コーピングリストとは、自分なりの具体的なストレス対処法をリスト化したものです。日常生活で感じるストレスを効果的に管理して、心身の健康を維持することを目的としています。

コーピングリストがあれば、自分にあったストレス対処法を整理できて実践しやすくなったり、自己理解を深める手助けになったりします。ストレスを受けたときにすぐ実践できるように、用意しておきましょう。

コーピングとは？

コーピングとは「ストレスに対処するための意識的な行動」を指し、「ストレスコーピング」とも呼ばれています。たとえば、深呼吸をしたりショッピングに行ったりといった、ストレスに対処するための意識的な行動がコーピングと呼ばれるものです。

コーピングはアメリカの心理学者であるリチャード・ラザルスが提唱したメンタルヘルス用語で、英語では「対処する」を意味する「coping」と表記されます。

詳しく知りたい方はこちら
ストレスコーピングとは？やり方や具体例を解説！リストの作り方も

コーピングには3種類ある

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記事提供元



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