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ストレスコーピングとは？やり方や具体例を解説！リストの作り方も

公開日2025/02/28 更新日2025/03/10 ブックマーク数
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ストレスコーピングとは？やり方や具体例を解説！リストの作り方も

ストレスコーピングとは、日々感じるストレスに向き合い、ストレス解消を図るためのヘルスケアです。メンタルヘルス不調の予防や早期発見に有効な対策として、企業においても広く取り入れられています。この記事では、ストレスコーピングのやり方や具体例、リストの作り方についても解説します。

目次本記事の内容

  1. ストレスコーピングとは？
  2. ストレスコーピングが注目される背景
  3. ストレスの構成要素
  4. ストレスコーピングの種類
  5. ストレスコーピングのやり方
  6. ストレスコーピングを行う際のポイント
  7. 企業がストレスコーピングを導入する方法
  8. ストレスコーピングで健全な職場づくりを
  9. PR：おすすめメンタルヘルスケア・ストレスチェックののサービス一覧

ストレスコーピングとは？

ストレスコーピングとは、ストレスの基(ストレッサー)を早期に発見し、ストレスにうまく対処しようとするヘルスケアの手法です。単にコーピングと呼ぶ場合もあり、英語の「coping」は日本語に訳すと「対処する」という意味があります。

もともとは、アメリカの心理学者リチャード・ラザルスが提唱したメンタルヘルス用語です。メンタルヘルスを健康に保つためのセルフケアとして導入する企業が増え、一般的にも広く知られるようになりました。

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ストレスコーピングが注目される背景

ストレスコーピングが注目されている背景には、現代のストレス社会があります。

厚生労働省の令和4年「労働安全衛生調査(実態調査)」によると、仕事や職業生活に関する強い不安や悩み、ストレスを感じると答えた労働者は82.2%にものぼります。ストレスを感じる事柄として、仕事の量が36.3％、仕事の失敗や責任の発生が35.9％、仕事の質が27.1％とそれぞれ高い割合を占めているのも注目すべき点です。

ストレスを抱え込むと心身に悪影響を及ぼし、休職や退職につながるケースも見られます。また、ストレスが多い環境では仕事のパフォーマンスも安定しないため、企業としても見過ごせない状況といえるでしょう。そこで、従業員のメンタルヘルス不調の対処法としてストレスコーピングが注目されているのです。

出典：厚生労働省 令和4年「労働安全衛生調査(実態調査)」

ストレスの構成要素

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