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セルフケアとは？いま企業が力を入れるべきメンタルヘルス対策を解説

公開日2025/05/20 更新日2025/05/19 ブックマーク数
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セルフケアとは？いま企業が力を入れるべきメンタルヘルス対策を解説

近年、メンタルヘルス不調による休職や離職が増加しており、企業にとって従業員のメンタルヘルス対策は喫緊の課題となっています。

本記事ではメンタルヘルス対策におけるセルフケアの基礎知識や、企業の従業員に対するセルフケア支援の具体策をご紹介します。

従業員自らが早期にストレスサインを察知して適切に対処するセルフケアは、企業のメンタルヘルスケアの大切な要素です。
人事・労務担当者の方は、ぜひ最後までご覧ください。

目次本記事の内容

  1. メンタルヘルスにおけるセルフケアとは
  2. 企業がセルフケアを推進する意義
  3. 企業におけるセルフケア推進の具体的施策
  4. セルフケアは職場環境改善と組み合わせて効果を発揮
  5. 企業のメンタルヘルス対策を進めよう

メンタルヘルスにおけるセルフケアとは

厚生労働省の令和5年「労働安全衛生調査（実態調査）」によると、8割を超える人が仕事にストレスを感じていることがわかりました。
精神疾患による労災申請件数も、年々増加しているのが現状です。

ストレスは心身にさまざまな影響を及ぼし、蓄積すると適応障害やうつ病などの健康リスクが高まります。
早期にストレスサインを察知し、適切に対処することが重要です。

厚生労働省は企業のメンタルヘルスケアを下記4つのケアに分類し、効果的な対策を進めるための指針を示しています。

メンタルヘルスの「4つのケア」

出典：職場における心の健康づくり｜厚生労働省　独立行政法人 労働者健康安全機構

企業はこの4つのケアを継続的かつ計画的に実施し、従業員が心身ともに健康に働ける環境を整備することが求められます。

メンタルヘルスのセルフケアの定義と考え方

メンタルヘルス対策におけるセルフケアとは、労働者自身がストレスを正しく理解し、適切に対処することです。

下記のようなステップをふむことで、自身の状態を客観的に把握しやすくなり、早期に自分に合う方法でストレスを低減させることができるようになります。

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記事提供元



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