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【カウンセラー監修】職場の人間関係の悩みを解消する4つの方法｜ストレス対策や割り切り方まで解説

公開日2025/09/25 更新日2025/09/24 ブックマーク数
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【カウンセラー監修】職場の人間関係の悩みを解消する4つの方法｜ストレス対策や割り切り方まで解説

毎日の仕事は、業務内容だけでなく「人間関係」に大きく左右されます。人間関係がうまくいかないと、仕事の効率もやる気も一気に下がってしまうでしょう。
結果として離職を招いてしまうことも少なくありません。

この記事では、職場の人間関係が悪化する原因から実践できる改善策までを具体的に解説します。

目次本記事の内容

  1. 職場の人間関係で悩む人は多い
  2. 職場の人間関係によるストレスは放置しないことが大切
  3. 人間関係の悩みが生じる5つの理由
  4. 【対策1】ストレスに対する予防・対処法を身につける
  5. 【対策2】疲れたときは回復・リセット方法を実践する
  6. 【対策3】ストレスに対する向き合い方を変える
  7. 【対策4】ワークライフバランスを調整する
  8. どうしても職場の人間関係に疲れた場合
  9. 当事者以外ができる職場の人間関係を改善する方法
  10. 職場の人間関係の悩みは一人で抱え込まないことが大切

職場の人間関係で悩む人は多い

職場の人間関係で悩む人は多い

出典：厚生労働省 「令和5年版過労死等防止対策白書〔概要版〕」

職場の人間関係は現代社会で最も深刻なメンタルヘルスの問題の一つです。
厚生労働省の2023年労働安全衛生調査によると、現在の仕事や職業生活に関することで強い不安、悩み、ストレスを感じる労働者の割合は82.7%にのぼります。

毎日顔を合わせる職場での緊張関係や対立は、気づかないうちに心と体に大きな負担をかけているため注意が必要です。

職場の人間関係によるストレスは放置しないことが大切

職場の人間関係によるストレスは、放置せずに適切に対処することが大切です。
人は目の前にストレス源がなくても、思い出すだけでストレスを感じてしまうことがあります。
そのため、職場だけでなく普段の生活でもストレスにさらされることも少なくありません。

また、心理的ストレスは肉体的ストレスと異なり日を追うごとに増強されていく性質があります。
つまり、職場の人間関係の悩みは放置するほど深刻化するのです。
目に見えないストレスが知らず知らず溜まっていくため、人間関係の悪化には早めの対処が欠かせません。

強いストレスが続くとうつ病の発症リスクが高まる

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