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睡眠の質を上げる食べ物は？寝不足による仕事への影響やパフォーマンス向上施策を紹介

公開日2025/03/13 更新日2025/04/18 ブックマーク数

自社の従業員が心身ともに健康か、業務を問題なく遂行しているか…という把握を行う際「きちんと眠れているか」という睡眠状況についても確認できていますか？睡眠の質が悪かったり、著しく睡眠時間が不足していたりすると、疲れがとれず集中力や判断力が下がり、業務パフォーマンスも大きく低下していまいます。そればかりかメンタルヘルスの疾患につながる危険性もはらんでおり、企業にとっては見過ごしてはならない重要な指標のひとつと言えます。

食や運動促進の福利厚生を通じ、企業が従業員の睡眠の質を改善させる方法や、健康経営の観点から睡眠不足対策を実施するポイントを説明していきます。企業が従業員の睡眠の質向上に取り組むことで、生産性の向上や健康リスクの低減につながることをご理解のうえ、より健全なワークライフ構築へとお役立てください。従業員の心と体をいたわる、無添加＆ナチュラルな社食サービス『snaq.me office (スナックミーオフィス)』についてもあわせてご紹介します。

目次本記事の内容

健康経営における睡眠の重要性
福利厚生としての睡眠改善プログラム
睡眠の質を向上させる具体的な施策
不眠症対策と専門家との連携
体への負担を軽減できるスナックミーオフィス
PR：おすすめ福利厚生サービス一覧

健康経営における睡眠の重要性

ホットドリンクのグラスと花瓶

企業が従業員の心身の健康に働きかけ、自社の発展や成長につなげる「健康経営」の概念が広まる中、睡眠の質についても多くの注目が集まっています。良質な睡眠は、従業員の心身の健康維持だけでなく、企業の生産性向上にも大きく寄与します。

従業員の生産性と睡眠の関係

睡眠は人間の基本的な生理機能であり、心身の回復と再生に不可欠なもの。十分な睡眠時間と質の高い睡眠は従業員の集中力・創造性・判断力を向上させ、業務効率を飛躍的に高めます。その一方で、睡眠不足はさまざまな負の影響をもたらします。具体的には以下のような問題が生じる可能性があることを把握しておきましょう。

意思決定能力の低下
ミスや事故のリスク増大
コミュニケーション能力の低下
創造性の減退
モチベーションの低下

睡眠不足がもたらす健康リスク

睡眠不足は単に仕事の効率を下げるだけでなく、従業員の健康に深刻な影響を及ぼす可能性があります。長期的な睡眠不足は、高血圧／心臓病／糖尿病／肥満／うつ病／免疫機能低下といった健康問題のリスクを高めます。

特に注目すべきは、睡眠不足とメンタルヘルスの密接な関係です。慢性的な睡眠不足はストレス耐性を低下させ、不安やうつ症状を引き起こす可能性があります。さらに睡眠不足は認知機能にも影響を与えます。記憶力の低下や集中力の散漫化は、業務上のミスや判断ミスにつながり、企業にとって大きなリスクとなります。特に運輸業や製造業などの安全性が重視される業種では、従業員の睡眠の質管理は極めて重要な課題となっています。

このような背景から、企業が健康経営の一環として従業員の睡眠の質改善に取り組むことは、単なる福利厚生の枠を超えた戦略的な経営判断であると言えます。睡眠の質を向上させることで従業員の健康リスクを低減し、同時に生産性の向上や医療費の削減といった経営上のメリットを得ることができるのです。

福利厚生としての睡眠改善プログラム

ノートパソコン、コーヒーカップ、スナックミーの焼き菓子が盛られたお皿などが並ぶテーブル

企業が従業員の健康と生産性を向上させるために、福利厚生の一環として睡眠改善プログラムを導入する動きが広がっています。これらのプログラムは従業員の睡眠の質を向上させ、心身の健康を促進することを目的としています。

睡眠改善セミナーの実施

風邪を引かないために医師のアドバイスを参考にするのと同じように、睡眠の改善においても専門家・プロフェッショナルの力を借りることが推奨されます。睡眠の重要性や効果的な睡眠習慣について根拠のある説明を受けることで、意識改善に役立ちます。具体的な内容としては以下のようなものが挙げられます。

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記事提供元

株式会社スナックミーでは、お菓子による複合的法人向けサポート『snaq.me office／スナックミーオフィス』を展開しています。福利厚生の無添加置き菓子・オフィスコーヒー・社食・オフィスコンビニ・コーポレートギフトなどのサービスを通じ、企業さまの健康経営やコミュニケーション活性化を、おいしくてギルトフリーな「おやつ体験」を通じて応援中。人事・総務ご担当者さまや経営者さまを助けるあらゆる情報を発信します。