close-up（話題のビジネストレンド）エグゼクティブのためのストレス対処法マインドフルネス～1日10分の瞑想がストレスを和らげる

公開日2020/03/19 更新日2020/03/20

過去や未来に囚われず、今この瞬間に集中する

社会が急速に変化する現代、組織を牽引するエグゼクティブは日々大きなストレスに晒され続けている。とりわけエグゼクティブに必須のマルチタスクは集中力を奪う最大の要因と言われており、ストレスの種となりがちだ。その対処法として近年注目されているのが、心を整え、集中力を取り戻すマインドフルネスである。

マインドフルネスは1979年、米国マサチューセッツ大学医学部のジョン・カバット・ジン博士が学内にストレス・クリニックを開設し、仏教の瞑想法を8週間のプログラムにまとめて提供したことに始まる。2007年、グーグルが社内向けにマインドフルネス実践プログラムを開発し、受講待機者が数百名に及んだことや、インテル、フェイスブック、P&G、マッキンゼーなど名立たる米国企業が社員教育に採り入れたことで、日本でも知られるようになった。

マインドフルネスとは、「今この瞬間に完全に注意を向けた状態」のこと。落ち込んでいるときや不安なとき、人は現在から注意がそれた状態にあるといわれている。例えば過去のことを思い出し、「あんなことをしなければよかった」「なぜ、あんなことをしてしまったのか」と後悔し続ける人は少なくない。反対に未来のことを考え、「うまくいかなかったらどうしよう」「失敗したらどうなるのだろう」と不安に駆られることもあるだろう。

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